مدیریت استرس و خشم در محیط کار و زندگی

علیرضا معظمی

درباره این دوره

مدیریت استرس و خشم در محیط کار و زندگی

مدیریت استرس (Stress Management) و سایر موضوعات مرتبط با استرس مانند مقابله با استرس و روشهای کاهش استرس و عوامل استرس زا و استرس شغلی، از جمله بحث‌های رایجِ روزگار ما هستند. شاید نیم قرن قبل، چنین واژه‌هایی به ندرت شنیده می‌شدند. در گذشته‌های دور، اصطلاح عاملان مرگ همه را به یاد عفونت و بیماری و جنگ و مواردی از این دست می‌انداخت؛ اما به نظر می‌رسد که امروز، استرس در زندگی شخصی و استرس شغلی از جمله شتاب‌دهنده‌‌های مهم حرکت انسان به سوی مرگ هستند. هدف از ارائه‌ی درس مدیریت استرس و راه های مواجهه با استرس اگر چه مدیریت استرس و مواجهه با استرس می‌تواند دغدغه‌ی بسیاری از انسان‌ها باشد، اما قاعدتاً برای کاربران سامانه آی کورسرا می‌تواند مسئله‌ی جدی‌تری محسوب شود. بررسی‌های ما نشان داده است که بسیاری از دوستان کارمند ما، حداقل یکی از ویژگی‌های زیر را دارا هستند: • علاقه‌مندی به توسعه فردی (در زندگی فردی یا محیط سازمانی) • جوان بودن و قرار داشتن در آستانه ورود به زندگی جدی شغلی و اجتماعی • ایفای نقش مدیریت و سرپرستی در سازمان‌ها و کسب و کارها هر سه ویژگی فوق می‌توانند به نوعی استرس زا باشند. کسانی که برای توسعه فردی وقت می‌گذارند، طبیعتاً در پی تغییر و بهبود وضعیت خود و محیط خویش هستند. این را هم به خوبی می‌دانیم که نوع تلاشی برای تغییر، می‌تواند به تحمل استرس های درونی و بیرونی منتهی شود.
جزئیات دوره
  • تاریخ شروع دوره: ۱۳۹۷-۰۸-۳۰ (۱۳:۰۹)
  • تاریخ انقضاء دوره: ۱۳۹۸-۰۴-۳۱ (۱۶:۵۸)
  • جلسات: تعداد صفر جلسه فعال از صفر جلسه کلی
  • تعداد فایل‌های ویدوئی/اسکورم: صفر
  • تعداد تمرین و خودآزمایی‌ها: صفر
  • این دوره در مجموع دارای صفر امتحان و ارزیابی است.
  • جزئیات گواهینامه: گواهینامه شرکت در دوره
  • خصیصه های اضافی:
    آمار دوره
    • حداکثر تعداد فراگیران: نامحدود
    • تعداد فراگیران جاری: ۰
    جلسه ۱

    هانس سلی: از پیش‌گامان تعریف علمی استرس

    شروع جلسه (از لحظه خرید): ۱۳۹۷-۰۸-۳۰ (۱۳:۰۹) - مهلت استفاده: ندارد

    درباره این جلسه

    این درس به زندگی هانس سلی (Hans Selye) از پیش‌گامان مطالعه در حوزه استرس می‌پردازد. او سهم مهمی در تدوین تعریف علمی استرس داشته است. در صورتی که صرفاً قصد دارید درس‌های کاربردی مدیریت استرس را بخوانید، می‌توانید از مطالعه درس حاضر صرف‌نظر کنید. اما اگر میل دارید با حوزه استرس به شکلی دقیق و علمی آشنا شوید، لازم است که هانس سلی را هم به خوبی بشناسید.
    دارای محتوای متنی می باشد
    دارای محتوای تعاملی می باشد
    جلسه ۲

    تست جلسه آنلاین

    شروع جلسه (از لحظه خرید): ۱۳۹۷-۰۸-۳۰ (۱۳:۰۹) - مهلت استفاده: ۲ ساعت

    درباره این جلسه

    تست جلسه آنلاین تست جلسه آنلاین تست جلسه آنلاین
    مهلت استفاده از جلسه به پایان رسیده است. رایــــــگان
    جلسه ۴

    جلسه سوم: کلاس آنلاین

    شروع جلسه (از لحظه خرید): ۱۳۹۷-۰۸-۳۰ (۱۳:۰۹) - مهلت استفاده: ندارد

    درباره این جلسه

    جهت برگزاری کلاس آنلاین راه اندازی شده است.
    جلسه ۵

    تعریف استرس چیست؟ (در جستجوی علت استرس)

    شروع جلسه (از لحظه خرید): ۱۳۹۷-۰۹-۰۱ (۱۳:۰۹) - مهلت استفاده: ندارد

    درباره این جلسه

    پس از مطالعه این درس انتظار می رود فراگیران: * به خاطر داشته باشند که ما معمولاً کلمه‌ی ‌استرس را به دو معنای متفاوت به کار می‌بریم. گاهی استرس به فشار بیرونی اشاره دارد (به دوست‌مان می‌گوییم: به من استرس/تنش وارد نکن). گاهی به پاسخ بدن ما اشاره می‌کند: گرفتار استرس شده‌ام. دستانم می‌لرزد. بتوانند استرس را به زبان ساده تعریف کنند. * به خاطر داشته باشند که تجربه‌ی استرس اتفاق بدی نیست. تجربه‌ی استرس بیش از حد تحمل و نیز تحمل استرس به صورت مکرر یا برای مدت طولانی هستند که می‌توانند مشکل‌آفرین باشند.
    این جلسه دارای متن می باشد
    این جلسه دارای محتوای تعاملی می باشد
    اساتید و تولید کنندگان
    • علیرضا معظمی
      کارشناسی ارشد / روانشناسی
      مدرس دوره های روانشناسی خانواده و محیط کار
    نظرات

    موردی برای نمایش وجود ندارد...